健康な髪を10日間で取り戻す方法

血行を良くし、毒素の排出を促すために、毎日髪を根元から毛先にかけてブラッシングし、頭皮をマッサージしてください。

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた Carolina Betancourth

最後の更新： 06 12月, 2022

抜け毛の悩み。この問題を抱える人の多くは、髪が生えてくる方法を探しています。治療にはさまざまなものがありますが、高額な治療にお金をたくさん費やす前にできることがあります。

健康な髪を10日間で取り戻すために、この記事で紹介する、髪を自然に修復し強くするヒントを実践してみてください。

摂るべき食品

10日間の治療のの間、鉄分、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている食品を必ず摂ってください。これらの栄養素は抜け毛を予防するのに効果的です。

以下の食品を毎日の食事に取り入れ、10日間かけて摂りましょう：

• 野菜10皿
• フルーツ2-4皿
• 豆と乳製品合わせて4-5皿、または赤身の肉 2-3 皿

これらの食品を取り入れながらも、同じメニューを毎日食べるのではなく、献立に変化をもたせるようにしてください。

頭皮を刺激する

頭皮を刺激することも、髪を修復し、髪の成長を促すために欠かせません。

• 柔らかいブラシを使って、毎日、朝晩に頭皮を刺激してください。常に生え際から毛先に向かって、50回ブラシをかけましょう。
• 指で頭皮をマッサージし、血行を刺激し、毒素の排出を促しましょう。指だけでマッサージしてもよいですし、オリーブオイルやココナッツオイルを使っても良いです。

枝毛を切る

髪がツヤや生命力を失って乾燥していることに気付いたら、ヘアカットをするか、少なくとも毛先を切って整えましょう。

• 毛先を切ることで、髪に酸素を与え、髪の成長を促すことができます。
• 毛先を切りたくない場合は、エッセンシャルオイルなどで補修してください。ココナッツオイル、アーモンドオイルとオリーブオイルは、枝毛を修復するのに効果的です。

瞑想する

一日数分間の瞑想は、あなたの生活や健康、美しさに変化をもたらします。

• 瞑想はストレスを和らげ、不安やストレスによる抜け毛の進行を遅くします。
• 瞑想は、静かで、気が散ることがない場所で行いましょう。あぐらをかいて座り、目を閉じて、呼吸に集中してください。心を解放し、考えが浮かぶままに任せましょう。

ナチュラルスムージー

このナチュラルスムージーは髪の再生を助け、髪の成長を促します。

1／2カップのプレーンヨーグルトと、テーブルスプーン2杯分の小麦胚芽をミキサーで混ぜてください。

このスムージーを飲むと、髪や体にたんぱく質、ビタミンとミネラルを供給することができます。

避けるべきもの

これらの治療で最高の結果を得るためには、不健康な食品、髪をセットするためのヘアアイロン、ヘアドライヤー、長い時間直射日光にさらされること、髪を傷めるヘアカラーなどの化学製品を避けてください。

自然療法

この自然療法は髪の再生と成長を促し、抜け毛を予防します。リコリス・ゴボウ・タンポポが主な材料で、これら全てが髪の健康に高い効果があります。

材料

• 水　1／2カップ
• リコリスの根の粉末　1カップ
• ゴボウ　1カップ
• タンポポの根　1カップ

方法

• コップにリコリスの根の粉末を入れ、コップの半分まで水を入れてください。
• タンポポとゴボウの根を、すり鉢かフードプロセッサーを使い、なめらかなペースト状にしてください。
• このペーストに、リコリスの粉末を入れた水を混ぜたものを、頭皮に塗ってください。
• 頭皮にトリートメントの栄養が行き渡るように、しばらくそのままにし、最後に水で洗い流してください。このトリートメントを週に2回行いましょう。