簡単に体内をデトックスする5つのスムージー

12月 13, 2017
今回ご紹介する5つのスムージーを健康的な食事やエクササイズと組み合わせることで、体内のデトックスを促進しながら体型を維持する効果があります。

健康を促進するためには、不健康な食生活や大気汚染、そして座ることの多いライフスタイルなどにより体内に蓄積された老廃物や毒素を体外に排出し、できる限り健康的な生活を送ることが大切です。

いくつかのアドバイスをご紹介します:

  • 100%オーガニックフードを使用する
  • 十分な水分補給を行う
  • デトックス茶を飲む
  • 加工品など健康に有害な食品を避ける
  • デトックススムージーを飲む

本記事では、様々な有害物質に毎日さらされている私たちの体を、効果的にデトックスする即効性のある5つのスムージーをご紹介します。

1.フダンソウのスムージー

グリーンスムージー

 

スイスチャードと呼ばれることもあるフダンソウのスムージーで体内を効果的にデトックスしましょう。

フダンソウには、葉酸、食物繊維、ビタミンAをはじめとする豊富な栄養素が含まれています。

フダンソウの効能:

  • 体内の毒素を体外に排出
  • 免疫システムの強化
  • 感染症の予防

材料

  • プランテインバナナ 2本
  • レモン果汁 1個分
  • スイスチャードの葉 5枚
  • パセリ 3本
  • 水 3カップ (600ml)

作り方

  • プランテインの皮をむき、1カップの水と一緒に鍋に入れます。
  • 20分間火にかけた後、濾します
  • レモン果汁を絞り、洗ったパセリとフダンソウと一緒にブレンダーに入れます。
  • 濾した後のプランテインと残りの水2カップをブレンダーに加えたら混ぜてください。
  • 滑らかになったら出来上がりです。

摂取方法

  • 朝起きてすぐ、2週間続けてスムージー1カップを飲んでください。効果的に体内をデトックスすることができます。

2.桃のデトックススムージー

桃には保湿効果と豊富な抗酸化物質が含まれているため、直腸に蓄積された毒素を体外に排出する効果があります

材料

  • 桃 4個
  • 牛乳 1カップ(200ml)
  • アーモンド 6粒
  • バニラエッセンス 小さじ1(5ml)
  • ハチミツ 大さじ1(25g)

作り方

  • アーモンドを牛乳の中に入れて4時間そのままにします。
  • 桃を洗って種を取り除きます。
  • すべての材料をブレンダーの中に入れて1分間混ぜてください。

摂取方法

  • 8日間続けて、朝食にこのスムージーを飲んでください。

3.ラズベリーとリンゴのスムージー

ラズベリーとリンゴのスムージー

ラズベリーに含まれるビタミンと抗酸化物質とデトックス効果のあるリンゴを組み合わせることによる効能:

  • 毒素を体外に排出する
  • 消化機能の改善
  • 体液貯留
  • 代謝の正常化
  • 減量

材料

  • リンゴ 2個
  • ラズベリー 1カップ (150g)
  • 水 1カップ(200ml)

作り方

  • リンゴとラズベリーをきれいに洗います。
  • リンゴの種と皮を取り除きます。
  • すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます

摂取方法

  • 週に3回、このスムージーを午後に飲むのがおすすめの方法です。
  • デトックス効果だけではなく、不安感などの精神状態を緩和する効果があります。

4. セロリスムージー

セロリにはデトックス成分が豊富に含まれているため、体内に蓄積された毒素を瞬時にそして効果的に体外へ排出します。

材料

  • セロリの茎 5本
  • ハチミツ 大さじ2(50g)
  • 水 2カップ(400ml)

作り方

  • セロリをきれいに洗い小さく切ります。
  • セロリと水を鍋に入れて5分間火にかけます。
  • 10分程度冷まします。
  • セロリと水が冷めたらハチミツと一緒にブレンダーに入れます。
  • 滑らかになるまで2分程度混ぜてください。

摂取方法

  • 5日間続けて、朝食の前に1カップ、そして就寝前に1カップ飲んでください。
  • 体内から毒素を排出する最も効果的な方法です。

5.パイナップルデトックススムージー

パイナップルデトックススムージー

パイナップルは最もデトックス効果の高い食品の一つです。パイナップルに含まれる抗酸化物質や水分が代謝を正常化する作用があります。

また食物繊維も豊富に含まれているため、胃腸の症状を改善しながら自然な減量効果を促進します。

材料

  • パイナップル(小) 1個
  • セロリの茎 2ほん
  • グレープフルーツ 2個
  • ハチミツ 大さじ1(25g)

作り方

  • すべての材料をきれいに洗います。
  • グレープフルーツの果汁を絞り、他の材料と一緒にブレンダーに入れます。
  • 滑らかになるまで1分程度混ぜます。

摂取方法

  • 週に3回飲んでください。
  • 就寝前に飲むと、就寝中に体内を効果的にデトックスします。
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