かかとの痛みを和らげる6つの自然療法

今日ご紹介する自然療法は、かかとの痛みを緩和するだけでなく、循環を改善し足を休ませてくれる効果があります。

によってレビューと承認されています。 医者 José Gerardo Rosciano Paganelli.

によって書かれた Carolina Betancourth

最後の更新： 15 9月, 2023

かかとの痛みを適切に対処するには、まずその原因を突き止めることが重要です。そのため、まずは医師に相談し、診断を受けるのが一番です。

市販の鎮痛剤や抗炎症剤が有効な場合もありますが、他の治療法が必要な場合もあります。痛みが深刻な問題や怪我によるものでなければ、自然療法で痛みを和らげることもできます。

もちろん、ここで紹介するものは痛みに対する唯一無二の解決策ではなく、あくまで補助的なものと考えてください。では、早速本題に入りましょう。

かかとの痛みの原因

かかとの痛みは、複数の要因によって引き起こされる問題です。多くの場合、かかとの下か後ろに生じますが、左右のどちらかが痛むこともあります。痛みがかかとの下にある場合は、足底筋膜炎として知られている状態によって引き起こされる可能性があります。踵の後ろが痛む場合は、アキレス腱症の可能性があります。では、どうすればこの痛みを和らげることができるのでしょうか？

一方、かかとが痛む原因はさまざまですが、下記が含まれます。

• 靴のサポート性やクッション性が悪い
• 硬い路面での運動
• 過度の運動、特にランニング
• かかとに全体重をかけた状態でのジャンプや転倒
• 骨棘
• かかとの滑液包炎
• 踵骨骨折
• ハグランド症候群
• 足根管症候群
• 踵骨骨端症(セーバー病、シーバー病)
• バクスター神経陥没
• 全身性関節炎
• 骨嚢胞
• モートン神経腫
• 骨髄炎
• 痛風

かかとの痛みを治療する自然療法

鎮痛剤や抗炎症剤などの処方薬の使用や、必要に応じて治療に通うことに加え、かかとの痛みを和らげるのに有効な自然療法もあります。いずれにせよ、主治医とよく相談してください。

どうやら、研究で明らかになったように、この製品にはわずかな抗炎症作用があるようです。しかし、このことについて確信を得るにはさらなる研究が必要です。とにかく試してみたいという人は、次でご紹介するものをお試しください。

1.　アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは薬用として様々な場面で使えるお酢です。抗炎症作用、鎮痛作用に優れているため、怪我からくるかかとの痛みを軽減するのに効果的でしょう。

材料

• 水　2カップ（500ml）
• アップルサイダービネガー　1/2カップ（125ml）

準備

• 水を鍋に入れて火にかけ、沸騰させます。沸騰したらボールに入れ、アップルサイダービネガーを入れましょう。

使い方

• ちょうど良い温度になったら足を浸します。15〜20分間浸しましょう。
• かかとの痛みが軽減するまで繰り返しましょう。

2.　エプソムソルト

エプソムソルトを使った古くから伝わるこの方法には、痛みのあるかかとの不快感を落ち着かせる効果があります。炎症をコントロールし、循環を活性化することであっという間に症状を緩和してくれるでしょう。

材料

• エプソムソルト　1/2カップ（100g）
• 水　3カップ（750ml）

準備

• 熱いお湯にエプソムソルトを入れて溶かします。大きめのボールかたらいに入れましょう。

使い方

• 液にかかとを20分間浸します。丁寧に乾かしましょう。
• これを毎日行います。かかとの痛みが癒えるまで続けましょう。

3.　セージとアップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーの効能とセージの持つ抗炎症効果、鎮痛効果を組み合わせたトリートメントです。

炎症を抑え、循環を改善するため、様々な怪我に効果的な外用治療法として使えるでしょう。

材料

• セージの葉　6枚
• アップルサイダービネガー　1/2カップ（125ml）

準備

• セージの葉を潰し、アップルサイダービネガーと一緒に鍋に入れます。弱火で5分間グツグツさせた後火を止め、室温になるまで冷ましましょう。

使い方

• 液を浸したコットンで患部を押さえます。
• 2時間そのままにしておきます。その後洗い流しましょう。
• 1日2回行います。3〜4日続けましょう。

4.　オリーブオイルとクローブオイル

オリーブオイルとクローブのエッセンシャルオイルを組み合わせたものには、怪我や使い痛みで辛いかかとを癒すセラピー効果があります。

このオイルに含まれる抗炎症作用は収縮した筋肉組織を和らげ、循環を促すことで開放感を与えてくれるでしょう。

材料

• オリーブオイル　大さじ2（32g）
• クローブエッセンシャルオイル　大さじ1（15g）

準備

• オリーブオイルとクローブのエッセンシャルオイルを混ぜます。電子レンジで少し温めましょう。

使い方

• 肌に塗布しても大丈夫な温度かどうか確認します。優しくマッサージしながらかかとに塗布しましょう。
• 洗い流さずにそのままにしておきます。1日2回行いましょう。

5.　ワセリンとカイエンヌペッパー

カイエンヌペッパーを使った抗炎症効果のある軟膏はかかとをリラックさせてくれるでしょう。

カイエンヌペッパーに含まれる活性物質であるカプサイシンは痛み止め、抗炎症剤として働き、痛みやコリを軽減してくれます。

材料

• ワセリン　大さじ3（60g）
• カイエンヌペッパー　小さじ1/2（2g）

準備

• ワセリンを電子レンジで少し温めて柔らかくします。そこにカイエンヌペッパーを入れて混ぜましょう。

使い方

• 作ったワセリン軟膏が少し固くなってきたら、かかとに塗ってマッサージしましょう。
• 1日2回繰り返しましょう。

6.　アルニカ軟膏

アルニカ軟膏は外側からくる痛みに効く人気のある治療法です。鎮痛作用があるため痛みをコントロールしてくれるのです。また、筋肉痛や神経のピリピリした痛みなどにも効果があるでしょう。

材料

• アルニカ　小さじ1/2（2g）
• オリーブオイル　大さじ2（32g）

準備

• アルニカとオリーブオイルを混ぜ合わせます。

使い方

• 作った軟膏をかかとに塗布し、マッサージします。洗い流す必要はありません。
• 痛みが消えないようであれば、1日2回行いましょう。