自宅での自然療法でお肌を若返らせる9つのアドバイス

1月 26, 2018
顔のお肌を若返らせるには、保湿に気を遣うだけでは足りません。内面も外面もいたわってあげましょう。心の状態も重要な役割を果たします。

適切なアドバイスを実行すれば、シンプルでナチュラルな方法で顔のお肌を若返らせることができます。抗酸化成分を含む食品を摂る、セルフマッサージを行う、感情のバランスをとる、直射日光に当たらない、などです。

この記事では、若々しくハリのある輝くお肌を手に入れるための9つのアドバイスを綴っていきます。

お肌を若返らせるアドバイス

1. 抗酸化成分を含む食品を摂る

顔のお肌や身体の機能全体を自然な方法で若返らせたいなら、まずは食生活の見直しから始めなければなりません。

バランスのとれた健康的な食生活というだけでなく、抗酸化成分を多く含む食品を摂ることです。

私たちの身体で活性酸素が起こす酸化を防ぐ効果のある栄養素は多数あります。

  • ビタミンC・・・緑の葉の野菜、柑橘類、アスパラガス、ブロッコリー、アボカド、ビーツ、キャベツ、スグリ。
  • ビタミンE・・・クルミ、ホウレンソウ、アボカド、全粒シリアル、ビーポーレン(蜂花粉)、パセリ、低温抽出の植物油。
  • ベータカロチン・・・魚の肝油、アルファルファ、アスパラガス、アンズ、ビーツ、ニンジン、にんにく。
  • リコピン・・・トマト、スイカ、グアバ。
  • フラボノイド・・・アルファルファもやし、ホウレンソウ、レモン、タマネギ、ブラックベリー、黒コショウ、緑茶、ワイン、ビール。
  • ビタミンB6・・・肉、魚、牛乳、卵、全粒シリアル、ジャガイモ、ホウレンソウ、小麦胚芽、アボカド、ナッツ類、ビール酵母。
  • オーレユーロペン・・・ブドウ、赤ワイン。
  • オレイン・・・オリーブオイル。

2. 直射日光を避ける

頬に太陽印を描いた女性

控えめな日光浴は、肌を素敵な小麦色にしてくれますし、体内の機能に重要なビタミンDの生成にも必要です。

しかし、直射日光を浴びすぎると様々な健康への悪栄養があり、その一つは肌の早期老化です。

1日の適当な日光浴時間は、10分から15分です。この位ならお肌に悪影響を与えない健康的な習慣となります。

3. セルフマッサージ

セルフマッサージは、ただ単に気持ちよくリラックスできるだけではありません。徐々に顔のお肌を若返らせる自然療法でもあります。

朝起きた時、寝る前、または1日のうちで時間の空いた時に行いましょう。植物オイルや天然材料を使ったクリーム、または何も使わずマッサージすることもできます。重要なのは、血行を良くし、お肌に柔軟性を与えることです。

額、頬、鼻、あごなど部位によってマッサージの仕方を変え、特に目の周りはごくやさしく行いましょう。

4. フェイスブラシで優しいブラッシング

顔のお肌もマッサージできるブラシが市販されています。この方法で、血行を良くし、お肌をくすませる古い角質を取り除くピーリング効果があります。

ブラシによるマッサージは、全体にとても優しく、特に繊細な部分は慎重に行いましょう。週に1、2回行うとよいでしょう。

5. 顔の表情や緊張に注意する

日々の緊張や、よくする顔の表情は、お肌に反映されます。何としてでも、血行を悪くし若いうちからシワができる原因となるこの二つの習慣を避けなければなりません。マッサージは早期老化を防ぐ助けになりますが、自分の表情を意識することが大切です。

6. 自然と接する

タンポポ畑に寝転ぶ女性

機会が許すかぎり市街から離れ、海や山で過ごす時間を作りましょう

新鮮な空気と自然に囲まれることも、お肌に栄養を与え、自分自身の心のバランスをとる助けになります。それが顔のお肌にも良い影響を与えるでしょう。

7. 植物オイルとエッセンシャルオイル

日々の習慣として、抗酸化作用のある天然の植物オイルやエッセンシャルオイルでお肌に栄養を与えましょう。

植物オイル

  • ココナツオイル
  • アーモンドオイル
  • ホホバオイル
  • ローズヒップオイル

エッセンシャルオイル

  • ラベンダーオイル
  • ローズマリーオイル
  • ローズオイル
  • ジャスミンオイル
  • ゼラニウムオイル

8. 水分を多く摂る

コップの水を飲む女性

お肌の水分を保ち不純物を取り除くため、水分を多く摂ることを忘れないで下さい。ただし、この目的のためには食事時間外の空腹時に飲むようにしましょう

お肌を若返らせるために、1日に1.5リットルの水を飲めば十分でしょう。

9. 内面の反映

顔のお肌は、私たちの内面の反映と言えます。ですから健康的で若々しく素敵な見た目を手に入れたいと思えば、内面も同じくそうでなくてはなりません。

日々、自分自身とも周りの人とも調和のとれた健康的な生活を送ることを心がければ、お肌にも驚くほどの効果があるでしょう。

 

 

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