5種のスムージーでお腹のハリを自然に解消しよう

· 12月 14, 2017
ここでご紹介するスムージーには、お腹のハリの原因となる毒素を取り除き、炎症を抑え、消化を促してくれる効果があります。

お腹のハリを解消し、スリムなお腹を手に入れたければ、体に良い食事や運動習慣などを取り入れた健康的なライフスタイルを送る必要があります。

脂肪がつかないようにするための方法はたくさんありますが、お腹が大きく見える要因は脂肪の他にもあります

炎症を起こしやすい食事や、ホルモンの変化、むくみなどは、ささやかながらもお腹のハリを引き起こす原因となります。カロリーに気をつけているのに目標のウエストサイズにならないのはこのためかもしれません。

だからこそ、すっきりとしたお腹を叶えるためには、抗炎症効果のある食べ物や飲み物を食生活に取り入れることが大切なのです。

この記事では、定期的に飲み続ければお腹のハリを解消することができる5種類のナチュラルスムージーをご紹介します。

ぜひお試しあれ!

1.にんじん・セロリ・アルファルファのスムージー

キャロットジュース

この低カロリーのスムージーは、食物繊維や抗酸化物質、その他の栄養がふんだんに含まれている材料で作るため、体の解毒を促し、お腹のハリを解消することができます。

定期的に飲むことで、消化を促したり、お腹にガスが溜まらないようにしたりする効果があります。

材料

  • にんじん 3本
  • セロリ 2本
  • アルファルファ ひと掴み
  • 生にんにく 1片
  • 水 1/2カップ(100ml)

作り方

  • にんじんをジューサーにかけ、できあがったジュースをその他の材料と一緒にミキサーに入れます。
  • 材料がよく混ざるまで2~3分間ミキサーにかけましょう。

飲み方

朝起きてすぐ、空腹時に飲みましょう。その後、朝食を食べるまでに30分は時間をおきましょう。

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2.りんご・フェンネル・亜麻仁のスムージー

このスムージーの特徴は、食物繊維と抗炎症成分がたっぷり入っていることです。身体に吸収されると、お腹のハリを解消するために大腸をキレイにしれくれる効果があります。

穏やかな便秘解消効果によって老廃物を除去すると同時に、便秘の場合には消化を整えてくれるはたらきもあります。

材料

  • りんご 2個
  • フェンネルティー 1カップ(200ml)
  • 亜麻仁 大さじ1(10g)

作り方

  • りんごを小さく切り、フェンネルティーと亜麻仁を加えてミキサーに入れます。
  • しっかり混ぜ合わせれば、出来上がりです。

飲み方

  • 午前中の半ばや、食べ過ぎた後に飲みましょう。

3.パパイヤ・マンゴー・フラックスシードのスムージー

パパイヤスムージー

この栄養たっぷりのスムージーに使う材料は消化を正常に戻すはたらきがあるため、お腹のハリや腹痛を予防する効果あります。

食物繊維や抗酸化物質だけでなく、天然の酵素も含まれているため、腸内に蓄積する老廃物を分解・排出し、お腹をスッキリさせてくれます。

材料

  • パパイヤ 2切れ
  • 熟れたマンゴー 1個
  • フラックスシード 大さじ1
  • 水 1カップ(200ml)

作り方

  • マンゴーの皮をむき、全ての材料をミキサーに入れて高速で撹拌します
  • 固まりがなくなったら出来上がりです。

飲み方

  • 他の食べ物は一緒にとらずに、空腹時に飲みましょう。週に3度は飲みましょう。

4.アロエ・りんご・レモンのスムージー

このスムージーは大腸の老廃物を取り除いてくれるだけでなく、体に良い腸内フローラの栄養にもなるため、お腹の炎症を和らげるのに最適です。

材料

  • アロエベラジェル 大さじ4(60ml)
  • 青りんご 1個
  • レモン果汁 1個分
  • 液体クロロフィル 大さじ1(10ml)
  • 水 カップ1(200ml)

作り方

  • 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。

飲み方

  • 朝食の30分前までに飲みましょう。
  • 週に少なくとも3回は飲みましょう。

5.パイナップル・いちご・きゅうりのスムージー

オレンジ色のスムージー

このスムージーには利尿作用や解毒作用があり、体内をキレイにして炎症を緩和してくれるはたらきがあります。

食物繊維と抗酸化作用が健康的な消化をサポートし、お腹をスリムに整えてくれるでしょう。

材料

  • パイナップル 3スライス
  • いちご 4個
  • きゅうり 1/2本
  • 水 カップ1(200ml)

作り方

  • 全ての材料をミキサーに入れてよく混ぜます。
  • 出来上がったらそのまますぐに飲みましょう。

飲み方

  • 他の食べ物は一緒にとらずに、空腹時に飲みます。週に3回飲みましょう。

お腹が張っていつもより大きく見えることはありませんか?今回ご紹介したレシピを試して、その効果を実感してみてください!