減量にオススメ!イェルバ・マテの効能

日本でも人気のお茶であるイェルバ・マテの消費量は、世界の様々な地域で高まっています。イェルバ・マテに含まれる薬用効果に加えて、その減量効果が人気の秘密です。本記事ではイェルバ・マテを使った減量法とその効果をご紹介します。

イェルバ・マテには脂肪を減らす作用があるとして多くの人に人気です。

イェルバ・マテは、一気に痩せる魔法のダイエット薬ではなく、継続して摂取することで代謝が低下しがちな人の代謝を向上して減量効果を促進します。

イェルバ・マテが他の薬用植物やお茶と比べて特別なのは何が理由なのでしょうか?

どのように摂取するのが良いのでしょうか?

本記事で詳しくご覧ください。

イェルバ・マテとは何か?

マテ茶とは何か

イェルバ・マテを使ったマテ茶は、南米の伝統的な飲み物で「神々の飲み物」とも呼ばれています。

新鮮な草のような苦味があるやや緑茶に似た風味が特徴です。また「マテ」と呼ばれる伝統的な容器を使うことでも知られています。

こちらの記事もご参考に: イェルバ・マテが減量に効果的な理由

マテ茶の栄養価

マテ茶は健康維持と減量の両方に効果を発揮すると言われるほど、イェルバ・マテ栄養価が高い食品です。

イェルバ・マテを摂取することで得られる栄養素:

  • ビタミン(A、グループB、C)
  • ミネラル(カルシウム、鉄、マグネシウム、ナトリウム、カリウム)
  • 10種以上の必須アミノ酸
  • 脂肪酸
  • カロテネス
  • ポリフェノール
  • タンニン

イェルバ・マテの減量効果とは?

減量効果

イェルバ・マテには減量をサポートする効果はありますが、市販されているスリミング効果のある製品とは異なることを理解してください。イェルバ・マテをダイエットに活用するときは、健康的なライフスタイルを送りながら運動を欠かさないことが大切です。

イェルバ・マテから作るマテ茶は、朝食、昼食またはおやつと一緒に、つまり一日を通して飲むことで減量効果を促進する効果があります。

  • 利尿作用及び体内の浄化作用
  • ミネラルと抗酸化物質を豊富に含むため、腎臓と肝臓の機能を促進しながら体内のデトックス作用を向上
  • 代謝を向上させながら毒素や老廃物の排出を促進
  • エネルギーや脂肪の燃焼効果を高める
  • 低カロリーながら、エネルギーを向上させることで、身体能力を高めながら精神状態を安定させる
  • スポーツパフォーマンスを向上させ、カロリー燃焼を増加させる
  • 食欲を制御する
  • 体重を減らすための最も重要な要素である満腹感を持続する効果がある

 減量を目指す時のマテ茶の摂取方法

マテ茶で減量

イェルバ・マテで作る飲み物は、先住民族であるグアラニー・インディアン、そしてアルゼンチン、ボリビア、ウルグアイ、チリなどの人々にとって伝統的な飲み物です。

伝統的な飲み方は「マテ」と呼ばれる容器にお茶として注いで飲む方法ですが、基本のお茶のレシピには、各家庭や地域によって様々なバリエーションがあります。

材料

  • 水 1カップ(250ml)
  • イェルバ・マテ 大さじ1(15g)

作り方

  • 水を沸騰させたら弱火にし、イェルバ・マテを加えます。
  • 火から下ろした後、10分間かけて抽出します。

摂取方法

  • 朝食時または朝食後に1カップを飲んでください。
  • 週3回以上飲みましょう。

注:砂糖または人工甘味料を使用しないでください。

 

禁止事項

イェルバ・マテには多くの利点がありますが、摂取に関しては慎重になることが大切であり、過剰に飲みすぎてはいけません。またイェルバ・マテを摂取するべきではないケースをご紹介します:

  • 妊娠中または授乳中の女性
  • 飲酒や喫煙を頻繁に行う人
  • 下痢症の人(下痢を悪化させる可能性があります)
  • 糖尿病患者
  • 就寝前:カフェインが含まれているため不眠症の原因となる
  • 鉄欠乏症: 鉄の吸収に悪影響を及ぼすものがあるため、鉄欠乏性貧血の場合は使用しない
  • 過剰摂取は、肝機能に悪影響を及ぼす
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