減量に効果的なグリーンジュースレシピ5選

10月 15, 2017
今回ご紹介するグリーンジュースは、脂肪燃焼成分と利尿作用の効果で、体液貯留を予防・解消しながら減量効果を高めます。

健康的な食生活と毎日の運動が、減量を成功へと導きます。

もちろん、代謝やエネルギーを向上させる食品を積極的に摂取することは大切ですが、健康的な食生活と運動が、理想の体重を手にいれるための重要な鍵を握ります。

本記事では、減量に高い効果を発揮する脂肪燃焼成分を豊富に含む、グリーンジュースのレシピを5つご紹介します。

体内をデトックスし、消化機能を改善しながら脂肪を減らす、栄養価の高い野菜や果物を組み合わせたおすすめドリンクです。

1. キウイ・ほうれん草・レタスジュース

このグリーンジュースに使う食材は、体内に食物繊維と抗酸化物質を供給する働きがあるため、減量促進に高い効果を発揮します。また、利尿作用とクレンズ作用が含まれているため、体内の毒素や老廃物、そして過剰に蓄積された体液を体外へと排出します。

材料

  • 完熟キウイ 1個
  • ほうれん草の葉 5枚
  • レタスの葉 3枚
  • 水 1杯 (200ml)

作り方

  • キウイの皮をむいたら、ほうれん草、レタス、そして水と一緒にブレンダーで混ぜます。
  • 滑らかになったら出来上がりです。出来上がったらすぐ、漉さずに飲んでください。

摂取方法

  • 週に少なくとも3回、空腹時に飲んでください。
  • 過剰な食欲に襲われた時にもおすすめです。

2. パイナップル・きゅうり・ほうれん草ジュース

消化酵素と抗酸化物質が豊富に含まれるこのジュースには高い利尿作用があり、体内に過剰に蓄積された脂肪や体液の排出を促進します

抗炎症効果と、代謝を向上する働きがあるため、減量に高い効果を発揮します。

材料

  • パイナップル 2切
  • きゅうり 1/2本
  • ほうれん草の葉 4枚
  • リンゴ(小) 1/2個
  • 水 1カップ(200ml)

作り方

  • 材料を小さく切ったら、水と一緒にブレンダーに入れて混ぜます。
  • 漉さずにそのままお召し上がりください。

摂取方法

  • 朝食を食べる30分以上前、空腹時にこのジュースを飲みましょう。
  • 1週間に3回飲んでください。

3. 人参・レタス・ブロッコリージュース

野菜は、体内をクレンズしながら減量効果を促進します。

このレシピでは、ビタミンやミネラルなどの栄養価が豊富に含まれる野菜に、オレンジジュースを加えることで風味を高めて飲みやすくします。

材料

  • 人参 1/2本
  • レタスの葉 3枚
  • ブロッコリー 1房
  • セロリの茎 2本
  • オレンジジュース 1カップ (200ml)

作り方

  • 人参の皮をむいて小さく切った後、その他の材料と一緒にブレンダーで混ぜます。
  • お好みの滑らかさになるまで混ぜてください。

摂取方法

  • 朝食と一緒に飲むか、午前中の遅い時間に飲んでください。
  • 2週間継続して飲んだ後、1週間休み、また2週間続けてください。

4. きゅうり・セロリ・パイナップルジュース

低カロリーながら美味しいこのジュースには、ビタミン、ミネラル、そして抗酸化物質が豊富に含まれています。

腸内での脂肪の吸収を軽減しながら、代謝を促進するため、減量効果が高まります。

材料

  • きゅうり  1/2本
  • セロリの茎 3本
  • 青リンゴ 1個
  • 水 1/2カップ(100ml)

作り方

  • すべての材料を細かく切ったら、水と一緒にブレンダーに入れて混ぜてください。

摂取方法

  • 週に2ー3回、空腹時または午後に飲んでください。

5. レモン・パセリ・ほうれん草ジュース

利尿成分、クレンズ成分、そして抗炎症成分を豊富に含む野菜を組み合わせるこのグリーンジュースは、減量に高い効果を発揮します。

栄養価の高い野菜にレモン果汁を加えることで、代謝を向上させならが免疫系機能を強化します。

材料

  • レモン果汁 1個分
  • パセリ 5房
  • ほうれん草の葉 6枚
  • きゅうり 1/2本
  • おろし生姜 小さじ1(5g)
  • 水 1カップ (200ml)

作り方

  • レモン果汁を絞ったら、その他の材料と一緒にブレンダーに入れて混ぜます。
  • お好みの滑らかさになるまで混ぜてください。

摂取方法

  • 週に3回、空腹時に飲んでください。

今回ご紹介したグリーンジュースをぜひご自宅でお試しください。

自分の行なっている食事法やダイエットでは、減量の効果がなかなか現れないとお悩みの方は、ぜひグリーンジュースを取り入れて、その効果を実感してください。

 

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