栄養たっぷり!/お茶とオートミールのエナジードリンク

· 2月 4, 2016
お疲れモードな時は、慢性的なストレスや疲労に効果があるロディオラ茶とビタミンやミネラルが豊富なオートミールのスムージーで疲れを吹き飛ばしましょう。

どうしても頑張らなくてはいけないのに、疲れていて力が出ないことがあります。または、朝起きた時に普段より疲れを感じたり、日中に鏡の中の疲れた自分の顔に驚いたりすることも。そんな時、みなさんならどうするでしょうか?

市販のエナジードリンクを飲みますか? そのエナジードリンクを飲む事で一時的に力がでるかもしれませんが、長期的にはあまりおすすめできません。なぜなら、大量のカフェインと砂糖、化学物質が含まれているからです。そこで今回ご紹介するのが、簡単に自分で作れるヘルシーなエナジードリンクのレシピです。 疲れている時、是非お試しください!

ロディオラ茶とオートミールを使ったハーブエナジードリンク

オートミールミルク

このスムージーは、大人は勿論、子供やご高齢の方にもおすすめです。

  • 疲労や全身の疲れに
  • 血液の流れを良くし、脳に酸素を送り、頭痛を和らげる
  • 集中力アップ
  • ビタミンやミネラルで抗酸化作用。だるさやめまい、元気がない時にはいつでもおすすめ。自然の栄養剤だから免疫力の低下にぴったり

材料

  • 水 1カップ(200ml)
  • オートフレークスプーン2杯(40g)
  • ロディオラ茶ティーバッグ1つ、または茶葉20g
  • はちみつ スプーン2杯(40g)

ロディオラ茶(ハーブの一種。日本ではイワベンケイと呼ばれる)は、オーガニックストアやスーパーのお茶売り場でみつけることができます。昔はロシアの兵士が戦闘中の体力回復のために使用されていたのです。中国では精力を付けたり、気分を高めることに効果があると知られていたようです。

オートミールの効果

オーツはビタミンとミネラルが豊富で、悪玉コレステロールの調整と、全身の疲労回復を助けてくれます。体重を気にされている方にもおすすめです。

タバコ.オートミール

作り方

  • まずロディオラ茶を用意します。ティーバッグなら100mlのお湯を注ぎます。茶葉の場合は、小鍋で20分間、弱火で煮詰めます。
  • 次にオートミールを作ります。クイッククッキングオーツを使用すると調理時間を短縮できます。テーブルスプーン2杯のオーツと水100mlを入れ、煮詰めます。もし通常のオーツを使用する場合は、まず2時間水に浸してください。
  • ロディオラ茶とオートミールをブレンダーに入れ、混ぜます。
  • 良く混ざるまでブレンダーにかけます。段々良い匂いがしてくるとできあがりです。
  • お気に入りのグラスに入れて完成です。お好みで氷を入れて冷たくして飲んだり、上からシナモンを振りかけたり…甘めがお好きな方にはスプーン2杯のはちみつを加えるアレンジもおすすめです。
  • 優しい味で消化にも良いので、胃が弱っている時にもぜひ作ってみてください。
  • 糖尿病の方にもおすすめのドリンクです。
  • スムージーを飲むときは、リラックスして、座りながらゆっくり飲んでください。30分後には気分がよくなって、元気がでてくるはずです。
  • このドリンクはいつ飲んでもかまいませんが、ロディオラには興奮作用があるため、一日一杯以上は避けてください。

ロディオラとオートミールのスムージーで疲れを乗りきりましょう!