動脈の浄化に効果的な自然療法

12月 26, 2016

動脈硬化症は様々な疾患を引き起こし、動脈血栓は心臓発作を引き起こします動脈の詰まりを予防し、動脈をキレイに保つことが健康維持には大切です。

私たちの健康は毎日の食事に左右されると言っても過言ではありません。乱れた食生活により動脈が詰まり、様々な病気を引き起こすこともあります。

本記事では動脈を浄化する自然療法や食品をご紹介します。

動脈の浄化に効果のある食品

ニンニク:多くの栄養素を含むニンニクは、ご家庭での様々な自然療法に使用される食品です。体内のダメージを回復させる炭水化物や抗酸化物質が豊富に含まれているため、健康維持に素晴らしい効果を発揮します。悪玉コレステロール、または中性脂肪(LDL)を減少させ、血液をサラサラにしながら、血圧を低下させる効果があります。生のまま、または加熱調理をして、様々な料理にご活用ください。

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  • オートミール:GI値(グリセミック指数)が低い炭水化物であるオートミールには、水分を吸収して腸に刺激を与える不溶性食物繊維と、便に水分を与え柔らかく保つ水溶性食物繊維が含まれています。動脈壁に「くっつく」悪玉コレステロールを減らすことで、心疾患のリスクを軽減します。パンやケーキ、また肉料理などに使われます。
  • ザクロの果汁:イタリアのナポリとアメリカのカリフォルニア州ロサンゼルスで行われた研究によると、ザクロの果汁に含まれる抗酸化物質の量は、ブルーベリー、オレンジ、そしてブラックベリーをはるかに越えていることが明らかになりました。これらの果物に含まれる抗酸化物質には動脈のダメージを軽減し、動脈硬化症の発症を抑える働きがあります。
  • リンゴリンゴに含まれるペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維は、体内ではコレステロールを吸着しやすい状態になり、コレステロール値を下げる働きをします。リンゴに含まれるフラボノイドは、心臓発作を発症するリスクを50%減少させるといわれています。
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  • オメガ3脂肪酸を含む魚:近年注目されているオメガ3脂肪酸は、体内の機能を正常に保ちながら動脈血栓を予防します。
    お勧めの魚:イワシ、ニシン、マス、マグロ、サバ、鮭など
  • クルミ:クルミは一価不飽和脂肪酸であり、良質な脂肪酸であるオメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸がバランスよく含まれています。ナッツはオードブルやおやつにぴったりです。
    お勧めのナッツ類:アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナツ、ピーカンナッツ
  • オリーブオイル:「スーパーフード」と呼ばれることもあるオリーブオイルは、その成分を保持する冷却圧縮法で絞り出すエクストラバージンオイルを選びましょう。食事に風味を加えるだけではなく、心疾患を発症するリスクを軽減します。オリーブオイルは、体内で酸化されにくい一価不飽和脂肪酸なので、酸化コレステロールが体内でプラークを形成したり、脂肪が動脈壁に蓄積されるのを防ぎます。
  • アボカドアボカドは、体内で酸化しない一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれている果物です。動脈硬化症や血管プラークが起こるリスクを低下させます。
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  • トマト:リコピンが豊富に含まれるトマトは、悪玉コレステロールまたは中性脂肪(LDL)が動脈壁に蓄積されるのを防ぎます。毎日の食事に生のトマトを取り入れましょう。
  • ほうれん草:「ポパイ」が強いのは、いつもほうれん草を食べていたからです。ほうれん草には、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に効果のあるビタミンAとCが豊富に含まれています。ほうれん草は健康維持に効果があるといわれる、レタスやスイスチャード(不断草)などと同じ緑の葉野菜です。
  • ホールグレイン(全粒穀物):玄米、黒米、ライ麦パン、オートミール粉などが全粒穀物です。私たちの健康促進に効果を発揮する全粒穀物には、コレステロール値を低下し、動脈に血管プラークが生成されるのを予防する働きのある、水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
  • アスパラガス:血管と動脈の浄化に最も効果があるといわれる食品の一つです。血圧を安定させ、命に関わる血餅の形成を予防します。
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動脈の浄化に効果のあるレシピ

理由もなく疲れが溜まっているときや、血液検査でコレステロール値が高いと言われたけれど薬には頼りたくないとき(または治療ではなく自然療法を探している場合)は、これからご紹介する天然素材を使った動脈浄化レシピをお試しください。

  • アップルサイダービネガー1/2カップと刻んだニンニク1片を混ぜ、朝食の前に飲んだ後、水を1杯飲みましょう。1週間続けてください。
  • 人参3本とリンゴ2個をブレンダーで混ぜます。冷蔵庫で冷やし、朝食の前に飲んでください。1週間続けてください。
  • レモン果汁大さじ1杯とハチミツ大さじ3杯をお湯に加えたら、よく混ぜてから飲みましょう。1週間、毎日飲んでください。
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写真提供: Patrick J Lynch, Colin Davis, lowjumpingfrog, Dan Foy, Jaanus Silla、Alan Levine.

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