ダイエットの味方！6種の美味しいデトックスジュースの作り方
ダイエットをして数キロ体重を減らしたいという人にとって、デトックスジュースを飲むのはオススメの方法の一つです。
デトックスジュースと聞くと美味しくないと思われがちですが、今日ご紹介するものは全て美味しく、簡単に準備できるものばかりです。
今日は、ダイエットをしている人にオススメしたい、デトックスジュースやフレーバーウォーターをご紹介します。食生活のバランスを保つにも良いでしょう。
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1. スイカ&イチゴのデトックスジュース
美味しくてリフレッシュ効果があるため、減量ダイエットをしている人にオススメのドリンクです。スイカは血圧を正常に保ち、インスリン反応を改善し、筋肉の消耗を減らします。
イチゴは抗酸化物質が豊富です。つまり体全体の健康を改善する効果があると言えるでしょう。
材料
- スイカ 4カップ
- イチゴ 6粒
- ミントの葉 5枚
- 水 1ℓ
準備
- 材料をすべてブレンダーにかけます。出来上がったら冷蔵庫に入れましょう。
- 1日を通して好きな時に飲みます。
2. ダークチョコレート&ミントのスムージー
このデトックスドリンクはチョコレートが好きな人にオススメです。砂糖や脂肪を気にすることなくチョコレートを味わうことができます。使用するココアやダークチョコレートは75％のものが良いでしょう。
このドリンクに含まれるバナナやチョコレートから十分なカロリーとエネルギーを摂取することができますので、朝に飲むことをオススメします。
材料
- 凍ったバナナ 1本
- 氷 2個
- アーモンドミルク 1カップ
- ココアパウダーまたは粉末にしたダークチョコレート 小さじ2
- ミントエクストラクト 小さじ1/4
準備
- すべての材料をブレンダーにかけます。クリーミーなスムージーになるまで攪拌しましょう。
- 出来上がったらすぐに飲みましょう。
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3. ラズベリー&オレンジウォーター
このデトックスウォーターは2つのフルーツからできています。ビタミンCを豊富に摂取することができるでしょう。
デトックス効果があるというだけでなく、炎症を抑える効果もあり、早期加齢や季節性インフルエンザなどの予防にも良いでしょう。
材料
- オレンジ 1切れ
- ラズベリー 1カップ
- 水 1ℓ
準備
- ラズベリーとオレンジを水に入れます。
- 冷蔵庫に入れ、2時間おいてから飲みましょう。
4. 食物繊維たっぷりアーモンドスムージー
体は固形よりも液化、反液化された食べ物の方をより受け取りやすくなっています。これは、液化されることによって栄養がすでに溶け出し、吸収しやすくなっているからです。
このスムージーはオメガ3脂肪酸、抗酸化物質、繊維が豊富で、炭水化物を簡単に消化しやすいでしょう。緑の野菜がベースとなったスムージーはタンパク質源として優れているだけではないということにお気づきでしょう。このスムージーは繊維もたっぷり取れるのです。
このスムージーはお腹がとても空いている時、身体的活動をたくさん行った時などに飲むと良いでしょう。
材料
- 凍ったバナナ 1本
- アーモンドミルク 1カップ
- アーモンドバター 大さじ1
- チアシード 小さじ1
- ココアパウダー 小さじ1
- ほうれん草 1/2カップ
- 氷 1個
準備
- すべての材料をブレンダーにかけます。出来上がったらすぐに飲みましょう。
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5. ブラックベリー&ラベンダーウォーター
ジュースよりも水が好き、という人にオススメのデトックスウォーターです。使われる材料は新鮮で栄養たっぷりのベリーと芳しい香りが人気のラベンダーです。
ブラックベリーは抗酸化物質が豊富で、糖分が少ないため、ブドウ糖値を心配する必要がないでしょう。ラベンダーはストレスを軽減し、炎症を抑え、肌を柔らかくします。アテローム性動脈硬化症を予防する効果も期待できるでしょう。
ラベンダーを購入する際は、自然に収穫されたものを選びましょう。
材料
- 水 1ℓ
- ブラックベリー 1カップ
- ラベンダー 5枝
- 氷 1個
準備
- 水を火にかけます。沸騰したら火からおろしましょう。
- ベリーとラベンダーを加えます。
- 20分おきましょう。
- 氷を入れて飲みましょう。リフレッシュしたい時にオススメです。
6. コーヒー&バナナスムージー
コーヒー、バナナ、ヨーグルトには共通性があります。朝食に取ることが多く、エネルギー源となる点です。このスムージーからはタンパク質をしっかりと取ることができるでしょう。
このデトックスジュースが効果的なのは、満腹効果があるからです。美味しいのはもちろん、少量で数時間満腹感を持続させることができるでしょう。
材料
- エスプレッソコーヒー 30ml
- よく熟れたバナナ 1本
- ギリシャヨーグルト 1カップ
- フラックスシード 小さじ1
- ハチミツ 小さじ1
- シナモン（粉末） 小さじ1/2
- 氷 2個
準備
- 材料をすべてブレンダーにかけます。出来上がったらすぐに飲みましょう。
今日ご紹介したデトックスジュースを普段の食生活に取り入れ、ダイエットに成功しましょう！大好きなものを諦める必要なんてないのです。
健康的なものを食べること、そしてデトックスジュースで体を洗浄することは難しいことではありません。あなたのお気に入りジュースはどれですか？
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