アンチエイジングに効果的な6つのフルーツ

· 4月 14, 2017

フルーツを毎日食べることで、ビタミンやミネラルがたくさん摂取できますが、フルーツの中でも特に抗酸化作用に優れているものがあります。

ここでは、体の外だけでなく内側も若さを保つために効果的なフルーツをご紹介します。是非毎日の食事に取り入れていきましょう。健康で活気に溢れ、そして美しく輝いて見えるようになるはずです。

クランベリー

一般的に、赤いフルーツは健康に必須な食べ物だと言われています。健康のために色々な効果があるので、食事に取り入れるには最適です。特にクランベリーはアンチエイジング成分に優れており、美容にも健康にも効果的です。

クランベリーには、抗酸化作用のあるカロテノイドとアントシアニンという成分が豊富に含まれています。体内の活性酸素は肌や身体を老化させてしまいます。

クランベリーはまたビタミンAやビタミンCに優れており、それらよりも少ないですがビタミンBも含まれています。ミネラル分としては、カルシウムやポタジウム、鉄、リン、マグネシウムが含まれています。

クランベリーの特徴的な効果としては、次のようなものがあります:

  • 脳の機能を正常に保ち、記憶力を高めます
  • 尿路感染症を自然に予防します
  • 暗闇で見えにくいなどの視力の問題を改善します
  • 熟したものを食べると、便秘を改善します
  • 体内を浄化します
  • コラーゲンを守り繊維を強くすることにより、肌を若々しくハリのある状態に保ちます。多くのスキンケア用クリームに同じ成分が使われています。

パパイヤ

パパイヤはまさに自然の恵みと言えるでしょう。国によってはまだ馴染みのないフルーツかもしれませんが、最近では多くの果物屋でも手に入るようになってきました。

パパイヤの効果は次のようなものがあります:

  • 身体をアルカリ性にする効果があります。それにより、病気や身体の老化を引き起こす酸性の成分を中和することが出来ます
  • 便秘を改善します
  • 肌の代謝を促進します
  • 肌荒れや湿疹を改善・予防します
  • 炎症を抑えたり鎮痛剤の役割を果たします。慢性的な病気は大体炎症や痛みを引き起こしてしまいます。
  • パパイヤの種は腸内の寄生虫を除去します。この腸内の寄生虫は、思ったよりも多くの人の体内に存在しているのです
  • 免疫力を高めます
  • 潰瘍や腸炎、胃炎、過敏性腸など、全ての胃腸疾患に効果的です。正常な消化機能によって健康な生活を送ることができ、結果として初期老化を予防することができます。

ブドウ

ワインのアンチエイジング効果について一度は聞いたことがあるでしょう。しかし実際は、ワインではなくブドウに効果があり、アルコールとして摂取しなくても十分に効果が得られるのです。これはレスベラトロールという、ブドウに含まれる成分のおかげです。レスベラトロールは肌など見た目の老化や一般的な病気を引き起こす細胞の老化を食い止めることができます。

レスベラトロールはまた肥満や炎症、心血管系の病気にも効果を発揮します。

これらの効果を十分に得るには、皮や種も入れたフレッシュなブドウスムージーがおすすめです。

アボカド

アボカドも実はフルーツです。アボカドは非常に栄養豊富で、種まで全て食べることができます。またフェイスマスクやヘアマスクとしても使うことが出来ます。

アボカドはタンパク質や健康な脂質が豊富で、一般的には肌や身体に栄養を与えると言われています。

またビタミンEも豊富に含まれており、しわを防止するはたらきがあります。

アボカドはまた体液貯留にも効果的で、心血管系の病気も防ぎます。

マンゴスチン

これまでにマンゴスチンという南国系のフルーツの名前を一度は聞いたことがあるでしょう。それには数え切れないほどの効果があるのです:

  • 抗炎症や鎮痛効果があります
  • 疲労感をやわらげます
  • 体重を減らします
  • 心血管系の病気を予防します
  • マンゴスチンに含まれるカテキンは非常に高い抗酸化作用があります
  • 患部に塗ると、湿疹・皮膚炎・にきび・乾癬などを和らげます
  • 腎臓の状態をよくします
  • 消化機能を改善します
  • トリプトファンという成分により、気持ちを落ち着け、気分を前向きにすることができます
  • 免疫力を高めます

マンゴスチンを食べると、身体にいいことがたくさんあります。簡単に手に入らないような地域の方でも、食品専門店でマンゴスチンジュースを買うことが出来るでしょう。

ザクロ

ザクロはポリフェノールが豊富であり、その高い抗酸化作用や抗炎症作用、消毒作用が良く知られています。

またカリウムが豊富で、非常に多くのマグネシウムやリン、鉄分が摂取できます。さらにビタミンCやB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、ナイアシンも多く含まれています。

さらにその抗酸化作用により、身体のさびを減らします。また皮膚の細胞が健康に保たれることによって病気(心血管疾患、がん、貧血、尿酸など)を防ぐことができます。