是非トライして欲しいキャロットスムージー
キャロットスムージーは爽やかで、栄養素たっぷりなので朝いちばんに取り入れるのに最適です。
ニンジンは多くの栄養素、抗酸化物質を含み、私達の日々の食生活にはなくてはならない野菜で、ベータカロチンと言うビタミンAを合成するのに大事な栄養素が含まれています。
その他にも忘れてはいけないのが、豊富なビタミンK、C、E、Bそしてマンガン、カリウムといったミネラルが含まれている事です。
ニンジンは、カロリーも低く、それに加えて正しい果物と野菜でを利用すればダイエット、体のクレンジングそして肝臓の働きを助けてくれる優秀なスムージーを作る事ができます。
今日から是非ニンジンを食生活に取り入れて下さい。味も効果も気に入る事間違いなしです。
ご存知ですか？：毒素を排出する６つのデトックススムージー
人参をベースにしたスムージー
スムージーを作る際には是非、オーガニックの材料を使ってください。
これから５つのレシピをご紹介しますが、レシピはご自分の好み、必要に応じて調節してみてください。
例えば、もし腎臓結石や高血圧があった場合、キャロットスムージーの中にショウガを入れてはいけません。
チアシードに関しては、糖尿病の場合や過敏性腸症候群の時はお勧めできません。
それでは、５つのレシピを見ていきましょう。必ず気に入りますよ！
１、ニンジン、ショウガ、マンゴースムージー
まず最初のスムージーは、炎症を抑え、体のデトックス、そして免疫力をサポートしてくれます。
次に材料を見ていきましょう。
材料
- ニンジン １
- ショウガ 大匙 ２分の１ (２g)
- マンゴー １６５g
- 水 ２００ｍｌ
作り方
- まずニンジンをよく洗います
- ニンジンを４つに切り、マンゴー、ショウガ、そして水と一緒にブレンダーに入れます
- ブレンダーでよく混ぜたら完成です。
必ずおいしく飲んで頂けます！
２、ニンジン、オレンジ、かぼちゃの種、チアシードスムージー
次はビタミン、タンパク質、ミネラルがたっぷりのスムージーをご紹介します。チアシードとかぼちゃの種がアクセントになり、一日を気持ちよく始めるのに最適なスムージーです。
材料
- ニンジン １
- オレンジ １
- チアシード 大匙 １ （１０ｇ）
- かぼちゃの種 大匙 １ （１０ｇ）
- 水 ２００ｍｌ
作り方
このスムージーはとっても簡単に作れます。
３、キャロットビーツスムージー
材料
- ニンジン １
- 小さめのビーツ １
- レモンジュース 大匙 ５ （５０ｍｌ）
- 水 ２００ｍｌ
作り方
- この工程は、最初の２つのレシピと全く同じです。ニンジンを良く洗い、切ります。
- 次にビーツも同じように切ってニンジンと一緒にブレンダーに入れます。
- ブレンダーを回したら、レモンジュースを入れて完成です。
こちらもご参考に：ビーツのジュースで脳を健康に！
４、ニンジン、メロン、レモンスムージー
このニンジン、メロン、レモンスムージーは一日を始めるのに最適な飲み物です。爽やかで、とても軽く、たくさんのビタミンが含まれています。
気に入って頂けること間違いなしです。
材料
- 大きめのニンジン １
- メロン １６５ｇ
- レモンジュース 大匙５ （５０ｍｌ）
- 水 ２００ｍｌ
作り方
- まず、ニンジンを洗い、メロンを準備するところから始めます。その季節に一番美味しいメロンを選ぶと良いでしょう。
- 切ったメロン、水、ニンジンをブレンダーに入れます。
- よくブレンダーで混ぜたら、レモンジュースを入れて完成です。
５、キャロットストロベリーアップルスムージー
材料
- リンゴ
- ニンジン １
- イチゴ ５粒
- 水 ２００ｍｌ
作り方
このスムージーは、ランチや夕食などの食事にもよく合います。栄養価が非常に高く、消化を助けてくれ、デトックス効果もあります。
- まず、イチゴとニンジンを良く洗ってください。
- リンゴを向き、種を取ります。
- イチゴ、ニンジン、リンゴを切ります。
- 水と一緒に材料を全てブレンダーに入れて、よく混ぜます。
このスムージーは、美味しいうえにとても爽やかなので必ず気に入って頂けると思います。
是非、ご紹介したスムージーに挑戦してみてください。