子宮内膜症のための食事療法

今回は、子宮内膜症とはどんな病気なのか説明し、不妊症や激しい腹痛を引き起こす子宮内膜症の治療に役立つ栄養ガイドラインをご紹介します。

子宮内膜症って？

子宮内膜とは、子宮の内側の上皮組織で、毎月生理があるたびに新しくなります。この子宮内膜によく似た細胞組織が、骨盤内の他の内臓（卵巣や腸など）の外側の表面に発生・増殖してしまうのが子宮内膜症です。

子宮内膜症に最もよく見られる症状として以下が挙げられます。

• 不妊症
• 生理前・生理中・性交中の痛み
• 生理不順
• 慢性疲労
• 病気のために起こる情緒不安定

子宮内膜症の原因はよくわかっていませんが、免疫機能のアンバランスに関係しているのではないかと考えられています。また、遺伝的要素も考えられます。

こちらもお読みください：免疫力を高める食品10選

子宮内膜症を悪化させる食品って？

食生活の中から特定の食品を取りのぞくことで、子宮内膜症の症状が大幅に改善されることを、たくさんの女性たちが体験しています。特に症状を悪化させる食品とは次のようなものです。

• 赤身肉やソーセージ
• 水素化油脂・トランス脂肪酸（マーガリン・焼き菓子などに含まれる）
• カフェイン
• 砂糖と甘いもの
• アルコール

一般的に、人工的な添加物を含む加工食品の摂取を減らす必要があります。

グルテンはどうなの？

一部の栄養士たちによると、子宮内膜症患者の多くは、程度の差こそあれ、グルテンを含む食品に対する不耐性も持っているといいます。食生活からグルテンを排除し、厳格で長期の食事制限を実行すると、病気の症状が大幅に改善されたそうです。

グルテンは、以下に挙げる穀類の種に含まれています。

• 小麦
• 大麦
• ライ麦
• オーツ麦
• スペルト小麦（ヨーロッパ原産の古代小麦）
• ライ小麦（ライ麦と小麦の雑種穀物）
• ファッロ小麦（スペルト小麦のこと）
• カムット小麦（エジプト原産の古代小麦）
• ブルガ—小麦（挽き割り小麦）

ですから、小麦粉・パン・ペイストリー・パスタ・クスクス・穀類から作った発酵飲料・フライなど衣をつけた料理・ある種のハムやソーセージ・チーズやパテ・ある種のキャンディーなど、グルテンを含む食品を一切避けるか、摂取量を減らす必要があります。

思わぬ食品の中にグルテンが含まれていることがありますから、食品ラベルに注意を払う必要があります。できるかぎり、最近ラベルによく載るようになった『グルテンフリー』という表示がある食品を探すようにしましょう。

このような食生活の大きな変化にうまく対応するため、下記のような、グルテンを含まない食品を知っておくことが大切です。

• 米
• トウモロコシ
• ソバ粉
• タピオカ
• 豆類
• 野菜
• くだもの
• ドライフルーツ（小麦粉を添加されていないもの）
• 卵
• 肉
• 魚
• 牛乳と乳製品（チーズには注意）

こちらもお読みください：サンドイッチのパンをグルテンフリーに変えるには

子宮内膜症にいい食品って？

一方、子宮内膜症の改善に役立つ食品もあります。下記のような食品を、毎日の食生活に取り入れるようにしましょう。

• 緑の葉野菜（ほうれん草・レタス、フダンソウなど）
• アブラナ科野菜（キャベツ・ブロッコリー・カブ）
• 亜麻仁油（低温圧搾）
• 豆類
• ドライフルーツと種
• 緑茶

子宮内膜症に効くサプリって？

上記の栄養面でのアドバイスに従うほか、食事療法と並行して以下のサプリメントを摂るのもたいへん効果があります。

• マグネシウム：非常に健康にいいミネラル。こちらの記事で、その重要性と摂取方法をご覧ください。
• ブドウ種子油：抗酸化物質をたくさん含んでおり、子宮内膜症に効果抜群です。
• チェストベリー（ヴィテックス）：長期療法が必要なので、少なくとも３ヶ月は摂ること。効き目も長期にわたります。
• ドンカイ（トウキ）：女性の病一般に卓効があるアジア原産の薬草。
• タンポポ：肝臓と腎臓の浄化に役立つハーブ。煎じて飲んでも、サプリとして摂ってもOKです。

サプリを使った自然療法を実行する前に、必ず医療専門家に相談するようおすすめします。天然ではあっても、サプリには禁忌や副作用もあるからです。

子宮内膜症の女性は、妊娠中、厳しい医療管理に従わなければなりません。

この記事を読み、子宮内膜症とは何か、そして子宮内膜症のための食事療法とはどんなものかを理解していただけましたら幸いです。

写真は、Uwe Hermann様・chiot’s run 様・asdfawev様のご好意により使わせていただいております。