オレンジダイエットで体重を減らして健康に
オレンジの多くの利点は既にご存知と思います。例えば、冬の間、病気からあなたを守るビタミンCがいっぱいの柑橘類だということ。
またこのおいしい果物は、体重を減らすのを助け、あなたをもっと健康にしてくれます。暑い夏にも最適です。
なぜオレンジダイエットなのか？
オレンジは利点が大変多く、書き出したらページが足りなくなってしまいます。 甘さと酸味の特徴的なバランスと際立って爽快な香りで人気の果物です。 フルーツの世界で、間違いなく最も「甘美」なものの一つで、それにはいくつかの理由があります。 おいしいだけでなく、体のためにたくさんの利点を提供してくれるということが大きいでしょう。 オレンジを食べることの主な利点は何か、 見ていきましょう。
歯茎と舌をきれいに
オレンジジュースに含まれるビタミン類は、口の乾燥を防ぎ、歯茎の腫れ（歯肉炎がある場合には最適です）、傷を癒し、口腔ケアを促進します。
歯磨きの後オレンジの皮の内側で歯をこすったり、口内炎を治すために白い部分を適用したりできます。
喉の感染を退治
オレンジジュースは老廃物、毒素、喉、特に扁桃腺周辺に蓄積する細菌を綺麗にするのに役立ちます。ジュースを濾す必要はありません。 その果肉は悪い物すべてを洗い流してくれます 。
こちらもお読みください：扁桃腺の腫れを和らげる自然療法
免疫システムを向上
これはオレンジの最もよく知られた特性です。 「病気にならないように、オレンジジュースを飲みなさい」と、お母さんに言われませんでしたか？彼女は全く正しいです。
これは、オレンジに含まれるビタミンCのおかげです。 1日にオレンジジュース一杯を飲むかオレンジを1個食べれば、インフルエンザ、咳、鼻づまりなどを予防できます。
腸を浄化
ダイエットにオレンジを使うという、この記事の主旨に少しずつ近づいてきています。
この果物がダイエットにとても良い理由の一つは、例えば、 腸内に蓄積されるすべての毒素を取り除き、便秘を予防 するということです。
食べ過ぎると逆効果で下痢になるので、あまりたくさん食べないように注意してください。 重要なことは、腸壁に「張り付いた」廃棄物を取り除くことです。
オレンジダイエットで体重を減らす
では、 オレンジダイエットで体重を減らすための方法 に進みましょう。一か月の間、オレンジばかり食べる必要はありません。
オレンジジュースを1日2リットル（朝空腹時に1杯、午後にもう1杯）飲めばいいのです。最初の1リットルを飲んだ後、朝食を食べる前に30分、午後はランチの後、少なくとも2時間待ってから、もう1リットル飲みましょう。
このダイエットのもう一つの大切な部分は、 ジュースは絞りたてでなければならないということです。それは朝に午後の分を準備できないことを意味します。良いジューサーを使えば、1リットル準備するためにはたったの5分しかかかりません。
オレンジの大きさやどのくらい果汁を含むかによりますが、1リットル作るのには約16〜18個のオレンジが必要です。食料品店のセールを活用しましょう！
地球上で最もナチュラルな製品であることを謳っていても、パッケージやボトル入りのオレンジジュースを使わないでください。
こちらもお読みください:ダイエットの失敗を避けるための秘訣
他に何を食べるべきか？
もちろん、オレンジジュースだけでは不十分です。健康でバランスの取れた食生活、運動、他の健康的な習慣を維持する必要があります。 食品に関しては、以下のことを覚えて下さい。
- 生の果物や野菜をたくさん食べる
- 豆を忘れない
- ナッツを食べる
- 全粒小麦粉や精製されていない粗糖を選ぶ
- デザートやペストリーなど甘いものを避ける
- 炭酸飲料、コーヒー、アルコール飲料を飲まない
- コーヒーではなくお茶を選ぶ
運動は週に2〜3回、30分行うようにしましょう。散歩や自転車、ジョギング、子供と遊ぶ、踊りに行く、階段を登る、泳ぐなど何でもいいです。 ジムの会員になる必要はありません！
健康的な習慣については以下のことを覚えてください。
- 1日8時間の睡眠（一続きで）
- 禁煙
- ストレス解消
- 瞑想、ヨガ、太極拳、何でもお好みで
- プレッシャーと責務を減らす
体重を減らし、健康になることに加え、オレンジダイエットには以下の効果があります。
- 血液を浄化
- 肝機能の改善
- 美肌効果
- 胃潰瘍の治療
- 感染症の予防・治療
- 傷を治す
- 膵炎の治療
- 胆汁や胃液の生産を改善
- 便秘予防
- 痔の改善
- 腸洗浄
- 痰や粘液の除去
- 免疫システムの強化
- 腎臓の健康を強化
- 嚢胞、腫瘍、潰瘍の治療
- 膀胱炎を軽減
引用された全ての情報源は、品質、信頼性、時代性、および妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。
- Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
- Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
- Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
- Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
- García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
- Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.