肝臓をデトックスする自家製ドリンク５選
肝臓の健康維持が心身の健康維持につながることはあまり知られていません。
肝臓は、代謝管理、血液の浄化、脂肪の消化といった多くの機能を持つ大切な器官です。
肝臓では、タンパク質の代謝や血漿の中にあるコレステロールの生成が行われるだけでなく、重要なビタミンや栄養が、体内に貯蔵しやすい物質に作り替えられます。
肝臓には、有害物質を処理する解毒作用もあります。
私たちの体は、環境による有害物質や不健康な食事に常にさらされており、体内を浄化するために肝臓は絶え間なく働き続けています。
そのため、様々な肝機能障害やその他の病気を発症してしまいます。
最近では、老廃物が体外に排出し、肝臓の機能を正常に戻す効果のあるデトックスを定期的行う人が増えています。
今回は、肝臓を保護しながらデトックス効果も期待できる自家製ドリンクをご紹介します。
１．シナモン風味のアップルレモンジュース
レモンの殺菌効果とデトックス効果に、シナモンとリンゴの浄化成分を組み合わせることで、水分補給に最適な、肝臓保護効果のあるドリンクができあがりました。
有害物質や老廃物を体外に排出し、体内機能を改善する抗酸化物質と食物繊維を含むドリンクです。
材料
- リンゴ ２個
- シナモンスティック １本
- レモン果汁
- 水 １リットル
作り方
- リンゴの種を取り除いたら小さく切ります。
- リンゴをブレンダーに入れたら水とレモン果汁を加えます。
- すべての材料を混ぜます。
- 出来上がったジュースを容器に注いだらシナモンスティックを入れます。
- ２週間続けて毎日飲んでください。
２．ストロベリー・スイカ・ローズマリーウォーター
これは、体内の有害物質を減少し水分補給をする低カロリードリンクです。
抗酸化物質を豊富に含むドリンクですので、フリーラジカルや肝臓の病気を撃退する働きがあります。
また、このドリンクの持つ天然の利尿作用が、体内に蓄積された水分を体外に排出するのに役立ちます。
材料
- イチゴ １カップ（１７０g）
- スイカ ２切れ
- ローズマリースティック ２本
- 水 ２リットル
作り方
- ストロベリーとスイカをブレンダーに入れたら水を注ぎ入れます。
- ローズマリー以外の材料をブレンダーに加えて混ぜます。
- 出来上がったら容器に注ぎ入れ、ローズマリースティックを加えます。
- 冷蔵庫に保存し、４−６時間毎に飲んでください。
- 週に３回行ってください。
こちらの記事もご覧ください：肝臓の炎症を示す６つのサイン
３．肝臓をデトックスするビーツとレモンのジュース
ビーツ（砂糖大根または甜菜）の持つ強い抗酸化物質と浄化成分は、体内に蓄積された重金属を体外に排出し、肝臓がんのリスクを軽減させます。
今回は、ビーツにレモンを加えることで、老廃物の排出に最適な理想のドリンクが完成しました。
材料
- ビーツ 大１個
- レモン果汁
- 水 グラス１杯（２００ml）
作り方
- ビーツを小さく切りブレンダーの中に入れたら水とレモン果汁を加えます。
- 作りたてを空腹時に飲んでください。７日間連続で続けてください。
４．クレソンウォーター
クレソンには、体液の循環を促進し、炎症を抑える利尿と浄化作用があります。
血液の濾過を促進することで、有害物質や過剰な脂質を除去します。クレソンは、黄疸、肝炎、胆石などの治療にも推奨されています。
材料
- クレソン １カップ（５０g）
- 水 １/２リットル
作り方
- クレソンを洗って切ります（茎はついたままでも切り下ろしてもどちらでも）
- １/２リットルの水を沸騰させたら火を止めてクレソンを加えます。
- このまま１０分間置き、まずは１カップ飲んでください。
- ３日間続けて、この水を１日中飲んでください。
こちらの記事もご覧ください：肝臓のデトックスに役立つ自然療法
５．肝臓のデトックスに効果抜群！生姜入りオレンジジュース
オレンジジュースは毎日飲みたい、デトックス効果抜群の美味しいジュースです。
今回はオレンジジュースに生姜とオリーブオイルを加えて、肝臓疾患の予防や抑制効果のあるドリンクを作ります。
慢性病の予防に効果のある成分が、体内や肝臓の炎症を軽減し、体内の老廃物の排出を促進します。
材料
- １００％果汁のオレンジジュース １カップ（２５０ml）
- 新鮮な生姜 小さじ１（５g）
- オリーブオイル 大さじ１（１６g）
作り方
- すべての材料をブレンダーに入れて混ぜます。
- 作りたてを飲みましょう。３日間続けてください。
体のむくみや不快感を感じた時には、今回ご紹介したデトックスドリンクをお試しください。
ただし、今回ご紹介した５つのドリンクを組み合わせて飲むのはやめてください。健康に害を及ぼし、逆効果になります。
必ず規定の量と摂取方法を守り、低糖・低脂肪の食事を組み合わせるように心がけてください。
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- Schmoldt A, Benthe HF, Haberland G. Digitoxin metabolism by rat liver microsomes. Biochem Pharmacol. 1975.