超カンタン！二重あご解消法6選

二重あごになる原因は肥満だけではなく、遺伝や年齢、健康状態などによっても左右されます。あごを引き締めるためのエクササイズで二重あごを解消しましょう。

によって書かれ、確認されています。 体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

最後の更新： 08 10月, 2018

二重あごで悩んでいる女性はたくさんいます。中には太っているわけではないのに、美容のためにあごの下にたまった脂肪を取りのぞきたいと願っている人もいます。まだ今は大丈夫だけど、将来の二重あご予防を心配している方もいらっしゃるでしょう。

今回は、二重あご解消と予防に役立つ、簡単な首エクササイズとアドバイスをご紹介しましょう。毎日根気よく持続ことで、無理なくあごの脂肪を減らすことができます。続けてお読みください！

二重あごとは？

二重あごとは、あごの下に垂れ下がった厚い脂肪の層のこと。その大きさは、さまざまな原因（肥満・皮膚のたるみ・加齢・遺伝など）によって異なります。　

首のエクササイズ

とってもカンタンなエクササイズです。二重あごを解消するだけでなく、首の凝りや痛みを軽減するのにも役立ちます。

• いすに腰かけたまま、または立ち上がって上を向き、あごを持ち上げます。限界まで達したら、くちびるをひきしめ、数秒間このポーズを保ちましょう。首全体が伸びていることに気づかれることでしょう。
• 首をゆっくり右に動かし、数秒止めてから、左に動かしましょう。

テニスボールを使ったエクササイズ

テニスボールをあごの下にはさみ、胸に押しつけます。押しつけては元に戻す動きを繰り返してください。たるみやすいあごの筋肉を強化することができます。

ガムをかんで二重あご解消

眠気覚ましや口臭をとるためにガムをかむ人は多いですが、あごの筋肉の強化にも役立つということご存知でしたか。1日に数回実行し、意識的にあごを動かすようにしましょう。口を開けてかむのも効果的です。なるべくまわりに人がいない時に行い、体重増加と虫歯を防ぐため砂糖入りガムは避けましょう（ただし、シュガーレスガムの食べすぎには注意が必要です）。

食事に気をつける

たとえあなたの二重あごが遺伝によるもので、先祖代々二重あごだったとしても、諦めないでください！　ここにあげるエクササイズを開始し、できるだけ毎日続けましょう。

また二重あごは、肥満と密接な関係があります。もしあなたの二重あごも太りすぎが原因なら、エクササイズを行うだけでなく、ヘルシーでバランスのとれた食事をとるようお勧めします。

ここで覚えておきたいのは、脂質は健康的な食事に欠かせないということ。身体によくない脂質（揚げ物・菓子パン・ハム類など）は避け、身体にいい脂質（バージンオリーブオイル・アボガド・ナッツ類・魚・卵黄など）を選ぶようにしましょう。

体重の急激な変化も避けましょう。ついて欲しくないところに脂肪がたまってゆき、組織のたるみがひどくなる原因となります。

首まわりをひきしめる

たるみは、あごの下の肌をひきしめるために、取り組まなければならない重要な問題です。先に挙げた首のエクササイズを続ければ、首のまわりを引きしめるのに役立ちます。同時に、お顔に使う保湿クリームを使って、いつも首に潤いを与えることも忘れてはなりません。

さらに1週間に1度、天然のピーリング剤を使って角質を除去し、お肌の再生を促すようにしましょう。家庭にもう常備された自然で安価な材料を使って、自家製ピーリング剤をつくることもできます。

日光の浴び過ぎを避ける

最後に、二重あごを引き起こすもうひとつの原因である、持続的に日に当たり過ぎることで皮膚が受けるダメージーも避けなければいけません。

紫外線の量が最大となる時間帯に数時間日光を浴びると、コラーゲンとエラスチンが破壊され、お肌の老化を早めて張りが失われてしまいます。どうしても日光浴をしたければ、正午前後（10時~2時）を避ける・日焼け止めを使う・水分補給に努めるなど、紫外線対策をお忘れなく！

画像提供： WildBeauty、cottonseedoil、 Tina:O)