足の血行を改善する食品
足の血行不良は、遺伝的要素以外に、座っていることが多いライフスタイルやバランスの悪い食事から影響を受けます。足の静脈が弾力を失うと、静脈の弁は適切に動作できなくなります。そうすると血液が静脈にたまって、痛みを伴った怒張（血管がふくれ、浮き上がって見えること）や静脈瘤ができる原因になるのです。
こうした状況を緩和する目的で、足の血行改善はできるのでしょうか？ もちろん可能です。少しの運動を毎日続ける習慣を始めて、食事には以下の食品を加えたら、より質の高い、より快適な生活ができるでしょう。
1.ビタミンCが豊富な食品
よくやってしまう間違いのひとつは、ビタミンCを十分量摂取していないことですが、もっと良くないのは、スーパーストアで加工されたジュースを買っただけで、必要な基本的な栄養分すべてをカバーできると思っていることです。購入するジュースの中で最適なのは、天然の果物、できれば有機栽培の果物から作られているものです。果物に含まれているビタミン、ミネラルすべてを確実に摂取できるようになるので、足の血行が促進されるようになります。
オレンジ、レモン、パパイアはビタミンCが非常に豊富です、そして、このビタミンは以下の理由で血行の改善に役立ちます：
- 静脈と毛細管を強化する
- 血流で脂肪の蓄積を防ぐ
- 血行を良好に促進して、高血圧とコレステロール値を減らす
- 身体から毒素を排泄し、体液の貯留を防ぐ
- 免疫系を強化する
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2.ショウガ
素晴らしい根菜であるショウガには、自然医学における利用という長年にわたる伝統があります。足の血行促進のために、日々の治療的な施術または服薬をいくつかすでに試しているかもしれませんが、食事にショウガを定期的に加えることで、より多くの改善に気がつくことになるでしょう。
施術や服薬すべての代わりとしてショウガを使えるようになると言っているのではありません。ショウガでそれらを「補完」できるようになります。その理由はこちらです。：
- ショウガは天然の鎮痛薬で、痛みと炎症を緩和します。
- ショウガは血行促進のための優れた付加機能を示します。
- その薬効成分をフルに活用するためには、いつも新鮮なショウガを使ってください。その結果、栄養分をさらに吸収して、酸素をより多く体に供給できるようになります。そうして、静脈と動脈の健康と弾力を促進するようになります。
3.カボチャの種
カボチャの種は捨ててはいけません。こんなに小さなものに、健康にとって驚くべき利点があるなど気付かないこともあるかもしれません。同じような現象は、最近の議論にもあった通り、スイカの種のケースでしばしば見受けられます。
ところが、カボチャの種はビタミンEの天然の供給源で、ビタミンＥは健やかな組織形成を促進して、静脈と動脈に弾力性を与えるため必要不可欠です。そのほかに、カボチャの種は血行をさらに促進して、血栓ができるのを防ぎます。ですので、カボチャの種はお好きなどんな方法でもいいので、ためらうことなく調理しましょう！
4.空腹時のニンニクひとかけを試しましょう
これは、信じられないほど健康に良いです！ まだこれを日常生活に取り入れてないなら、明日から始めましょう。朝食をとる前に、1 杯の水でニンニクのひとかけを食べて、血液を浄化し、静脈でのプラーク（血管内で見られる病変部位）の形成を防止します。このようにして足の血行が改善されると、全身の心血管系の健康にも恵まれるようになります。なお、ニンニクは天然由来の抗生物質の中では最高級となります！
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5.スイカ
スイカは、疲労回復や利尿の作用があり、リコピンが高濃度に含まれています。リコピンはトマトにも見られる抗酸化物質で、血液を「押し出す」役割も担い、四肢‐すなわち足への血流を促進します。炎症と体液の貯留を防ぐ作用があり、定期的なスイカの摂取によって血栓と静脈瘤ができるのを防ぐことができます。その結果、静脈瘤はほとんど目立たなくなります。
6.ターメリック
ターメリック（ウコン）は、和漢薬の中で大変一般的なスパイスです。そして徐々にですが、西洋の社会にも同じように普及してきています。きれいな色をしているためシチューに加えてもいいですし、独特な味のため、塩の代用品としても優秀な調味料となります。目的に関わらず、ターメリックが健康にとって非常に良いことを示した研究がたくさんあります。ターメリックの効能は次のとおりです：
- 抗炎症薬でもあり消毒剤でもあり、強力な酸化防止剤でもあります
- ターメリックは、血流を改善するのを助けます
- 痛みの軽減によく適合し、血行不良によって足に感じる重さと圧迫感を軽減します
足の血行を改善するためには、食事から塩分を除去し、十分な水分をとって、毎日少しずつ運動する必要があることを、常に覚えておいてください。毎日の習慣にこうした小さな変化を加えるだけで、生活の質が上がることでしょう。今日から始めてみませんか？
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